Ägnade morgonen åt lite inspiritations letande :)

Bjuder på ett inlägg till innan jag ska ta mig i kragen och först och och sola och sen ta mig till gymmet för träning med min PT och sen 6 timmars jobb.

Tänkte ni skulle få en lista på vad jag vill försöka åstakomma detta år och hur jag har tänkt mig att detta ska gå till. Planen är absolut inte huggen i sten om vi säger så men lite av en kladd på hur detta kommer gå till.

Jag vill bli mitt bästa jag!

• Sluta titta på tv så mycket. HUR: Försöka mig på till att börja med en nästintill teknikfri vecka borsett från bloggen såklart. Sen ge mig själv max 2 timmar om dagen jag får titta,ifall jag har gjort allt annat jag oftast skjuter på för att jag inte orkar göra det direkt (laga mat/tvätta/städa/träna/gå på en promenad/läsa en bok/träffa vänner m,m) Alltså mindre tv med vardagssysslor kommer leda till mindre godissug
• Börja läsa mera HUR: Detta kommer nog med automatiskt när jag undviker tvn, istället för att kolla på tv innan jag ska sova får det bli en bok istället. älskar att läsa med säger oftast att jag inte har tid, vilket verkligen inte stämmer!
• Promenera mera HUR: Försöka ta mig ut varje dag på en promenad, oavsett väder. Bara ta sig i kragen och gå ut väl ute kommer jag tycka det är skönt. Kommer får mer tid till även detta då jag slutar titta på tv.Ställa bilen och börja gå fram och tillbaka till jobbet igen. Detta gör att jag heller inte svänger in på affären och köper med mig något gott. Flera och längre promenader! Fråga mina vänner om dom vill hänga med.alltid roligare att gå med någon
• Få bättre sovvanor HUR: Ställa klockan så jag bara sover 8 timmar som dagar jag jobbar kväll, blir lätt att jag är uppe sent och sover bort hela dagen, Ställ klockan och ge mig ut på en morgon promenad.Gå och lägga mig i tid! Ge mig själv en dag i veckan då jag får sova ut och vakna av mig själv.
• Bli mer hälsomedveten HUR: Genom att plugga till kostrådgivare, ta in det jag lär mig. Planera maten, några dagars framförhållning. Sätta upp en lista med enkla matlösningar när fantasin sviker. Alltid har färdiga matlådor i frysen. Diskutera med kollegor. Hitta det som passar mig, det jag mår bra av. Om jag mådde extra bra en dag/ eller extra dåligt. Att skriva ner det då så jag kan gå tillbaka och kankse se ett mönster.

Detta är bara en liten del av det jag vill åstakomma detta året, mest det som har att göra med min hälsa nu, sen kommer det andra av bara farten kan jag tänka mig. Men mest fokus hälsa i början på året tills jag har lyckats komma till någon slags bekvämlighetszon där jag kan fortsätta utvecklas.

Ska bli bättre med bilder framöver.

Jag är något av en sån sjuk godisråtta helt galet är det. Jag kommer ofta på mig själv att argumentera med mig själv om att det är okej att köpa godis för att det är ju bara idag... oftast blir bara idag till varje dag.

Jag har börjat inse vilket påverkan dett begäret har på mig.

Jag sover väldigt dåligt om nätterna

Tänker på godis konstant (Nästan lite för maniskt)

Jag ljuger för mina vänner och familj ifall jag har ätit godis

Jag prestrerar sämre när jag tränar

Är ofta arg på mig själv efteråt

Har dåligt samvete och känner mig deprimerad väldigt ofta

Detta är bara några av dom känslorna jag får av mitt godis begär, därför måste jag verkligen göra något åt det. Jag vet att det kommer bli sjukt svårt då många läkare jämför ett godis begär med ett drogberoende.  Bara att ett drogberoende kanske till och med är lättare att bli av med, då det inte alls är så socialt accepterat som godis och att människor omkring en ofta uppmanar en till att äta socker än att istället undvika det.

Något av det socialaste människan vet är att äta tillsammans, detta är rätt sjukt tycker jag! Jag har vid många tillfällen bestämt mig för att sluta äta godis men många gånger fallit dit igen, därför ska denna gången bli annorlunda. Men iallafall dom gånger jag bestämt mig och inte vill äta något med socker är det ofta man får försvara sig dagligen från dumma kommentarer av folk i sin närhet. Som tycker man beter sig dumt som inte vill äta den tårtbiten osv, kommer så väl ihåg när jag talar om för min mamma att jag inte ville äta något socker den helgen jag skulle hälsa på dom och hon svarar med att -nu ska vi ju faktiskt fira din pappa.

Men vad gör det min mamma eller pappa att jag inte äter tårta eller en bulle? vem mår dåligt av att jag inte äter den? är det att dom får dåligt samvete för att dom åt`? för det är ju jag som kommer må dåligt ifall jag äter den. Där för när man har bestämt sig för något sånt här måste man vara stark i sig själv.

Här kommer blir tips på hur du blir av med suget. Och hur du i vissa tillfällen ska lyckas motstå:

• Det handlar mycket om att bryta en vana,att man inte längre ska köpa en där kexchkladen på rasten, eller ta den där bullen på fredags fikat. hur?- Kanske att du väljer en annan väg hem, en längre väg så får du lite motion med, Lämna plånboken hemma så kan du omöjligt svänga in på affären och köpa godis när du åker hem från jobbet, va väl planerad när det gäller maten under dagen helst några dagars framförhållning.
• Tänk tankar som att jag kan köpa en bull när jag vill så därför behöver jag inte ta någon idag.
• Ta med dig någon varje gång du ska åka och handla som kan säga nej till dig när du närmar dig godishyllan
• Ska du bryta ett godissug ska du helst unvika allt det är socker i, inte bara själv godiset, bli lite mer påläst det gömmer sig mer socker i vår mat nuförtiden än vad vi tror (läsk,juice,vissa pålägg,kryddor,pasta) Listan är oändlig. Läs alltid innehållsförteckningen, försök att undvika socker helt om det går.
• Hitta på ett eget "ticks" varje gång du blir sugen, kanske nypa sig själv i armen, eller bara ställa sig själv fråga om det kommer vara värt det, och självklart bevara den med nej. Det är aldrig värt det.
• Är det på kvällen suget kommer så gå och lägg dig.
• Är det när du sitter framför tvn, snöra på dig skorna och gå en promenad.
• Drick mycket vatten/citronvatten och te kan stoppa sötsuget
• Det klassiska gå och borsta tänderna.
• Börja träna, det får oftast dig på andra tankar.
• I frukt är det mycket socker så är du extra känslig undvik även frukt, om du jätte gärna vill äta någon frukt välja äpple eller apelsin det dämpar sötsuget.

Denna listan skulle jag kunna göra oändlig men då orkar ni väl inte läsa den. Så jag återkommer med lite fler tips framåt veckan.Kommentera gärna om det är något speciellt ni vill läsa om i bloggen.

Jag tänkte börja med att skriva lite om mig själv.

Jag är 24år gammal, jobbar på ett gym ochläser just nu till kostrådgivare. Men har självklart min egna skara av kanske en skev kroppsuppfattning men även med några kilos övervikt. Eller iallafall några kilo ifrån min trivsel vikt. några kilon ifrån där jag utan problem kan dra på mig mina jeans utan problem. Utan just för tillfället får jag inte ens på mig mina tjockis jeans längre. Alltså en lång väg att vandra till att komma i smaljeansen.

Så därför har jag nu tänkte jag ska skapa en blogg, där jag ska föröska vara väldigt aktiv, för den kommer vara för mig lika mycket som jag vill att den kanske ska inspirerar er andra och hjälpa er som står och stampar på samma stället.

Jag kommer i denna bloggen, gå igenom många olika dieter som finns, kanske även ge mig på att testa några av dom för att se effekten. Kommer ge er tips utifrån vad jag lär mig på min utbildning. Träningstips självklart! Men även försöka dokumentera varje dag vad jag äter och vad jag har tränat. ska försöka få med en bild på min mat varje dag. Detta hoppas jag kommer hjälpa mig att sköta maten bättre då det blir lite mer offentligt och mer svårt att fuska.

Mitt mål är att skapa en hälsosam livsstil som inte är allt för hårt hållen. Men alla måste vi lära oss vart våra begränsningar går.

Nu kör vi.... Härifrån och till evigheten.

Nu kör vi.... Härifrån och till evigheten.