Meny dag 1:
Frukost: 3dl naturellyoghurt, smaksatt med vaniljpulver + 1/2 banan, 1kopp varmt vatten med citron

Lunch: 100gr lax, 1dl råris, wokadegrönsaker med tzatsiki

Mellis: 1näve naturella chasewnötter

Middag: fruktsallad

Kvällsmål:1äpple

Dricka: ca 2liter vatten & några koppar te.
Träning: 45min promenad

Dagens känslor: känner mig sjukt laddad, va och handlade tidigare idag så nu har jag mer mat hemma.
Men har känt mig lite trött idag, vet inte om det kan vara min förkylning som hänger kvar lite. Men har planerat morgondagens mat. Tråkigt nog har jag ont om tid så den kommer i stort sett de likadan ut som dagens.

Här får ni en typisk detox dag i matväg.

Hade en gammal lista på datorn så kan bli lite upprepning från tidigare inlägg.

Så ska du äta under din detox:

 

·         Drick mycket vatten, gärna med pressad citron, och gärna mellan måltiderna.

·          Välj bort alkohol, kaffe och rökning.

·          Drick örtte och grönt te istället för kaffe.

·         Ät tre måltider och några mellanmål.

·          Välj bort vitt mjöl, socker och alla typer av sötsaker, söta lightprodukter, kakor, bakverk och glass.

·         Ät frukt och grönsaker, bönor och nötter. Även lite fisk och tofu.

·         Välj rena råvaror och rensa bort hel- och halvfabrikat.

·         Salta mindre.

·         Ät grönsakerna råa eller lätt tillagade. Satsa på ekologiska varor.

 

Exempel på hur en detox dag kan se ut:
* Börja dagen med ett glas vatten(Helst varmt) med pressad citron.

Frukost: Havregryns- eller bovetegröt med äpple och krossat linfrö, müsli med nötter eller fruktsallad. Komplettera med sojamjölk, naturell yoghurt eller färskpressad juice.

Mellanmål: frukt, bär eller ½ dl osaltade nötter,

Lunch: Grekisk sallad på tomat, svarta oliver, grönsallad, rödlök, fetaost och olivolja eller  Bulgur med lax och broccoli.

Mellanmål: stavar av morot, eller en bär smoothie

Middag: Ugnsrostade rotfrukter. en mixad soppa med valfria grönsaker som morötter, kall kokt potatis, purjo- eller vanlig lök.

Kvällsmål: En halv avokado, coctailtomater, keso

Drycker: Vatten smaksatt med citron, grönt eller rött te eller något gott örtte.

* Vill du absolut ha mer protein till middag eller lunch komplettera då med en liten bit kokt lax eller kycklingfilé

 

 

Har börjat slänga in lite tips om Detoxen som jag ska göra.

Min kommer pågå under perioden 18 Februari till 3 Mars.

Det krävs mycket planering inför en Detox, och jag tyckte jag hade god tid på mig när jag började planera för en vecka sedan, men i helgen har jag haft massor att göra vilket gjorde att jag inte hann handla igår, så idag kör jag på det jag har hemma i matväg, börjar jobba kl 13 och behövde få några extra timmars sömn imorse för att ta igen lite sömn från helgen.

Imorgon jobbar jag första på hemtjänsten 7-14 & sen på gymmet 15-21.

Idag jobbar jag på gymmet 13-21.30 så behöver verkligen planera all mat inför imorn redan nu innan jag tar mig till jobbet. Men det ska nog gå bra.

Jag kommer alltså inte ha jätte mycket tid till att uppdatera fören Onsdag, men har lagt in lite tidsinställda inlägg ;)

Så håll koll för det kommer tips om träning under en detox,handlingslista, en typisk detox dag och lite mer.

Jag ska iallafall ta mig tid till att uppdatera er om vad jag ätit under dagen. Och hur känslorna har varit.

Kommentera gärna om ni undrar över något, eller om ni också kör en detox så kan vi peppa varandra!

Har börjat planera för en Detox period och det kommer bli toppen. Är verkligen super taggad, en Detox gör man i ungefär 10-14 dagar min kommer pågå i 14dagar för att få en kickstart nu efter jag varit sjuk och för att kickstarta mitt nya nyttiga liv lite.
När man gör en detox behöver du verkligen alla stöd och hjälp från dina nära och kära, då det oftast är i gemenskap man faller för frestelsen att äta onyttigt.. så berätta för din familj/vänner att du ska göra en detox, så alla kan hjälpa till att puscha dig, det behöver inte vara så svårt.

DETOX

• Viktminskning
• Bli av med sockersuget
• Må bättre i kroppen
• Få en bra start på nya vanor.