Har börjat slänga in lite tips om Detoxen som jag ska göra.

Min kommer pågå under perioden 18 Februari till 3 Mars.

Det krävs mycket planering inför en Detox, och jag tyckte jag hade god tid på mig när jag började planera för en vecka sedan, men i helgen har jag haft massor att göra vilket gjorde att jag inte hann handla igår, så idag kör jag på det jag har hemma i matväg, börjar jobba kl 13 och behövde få några extra timmars sömn imorse för att ta igen lite sömn från helgen.

Imorgon jobbar jag första på hemtjänsten 7-14 & sen på gymmet 15-21.

Idag jobbar jag på gymmet 13-21.30 så behöver verkligen planera all mat inför imorn redan nu innan jag tar mig till jobbet. Men det ska nog gå bra.

Jag kommer alltså inte ha jätte mycket tid till att uppdatera fören Onsdag, men har lagt in lite tidsinställda inlägg ;)

Så håll koll för det kommer tips om träning under en detox,handlingslista, en typisk detox dag och lite mer.

Jag ska iallafall ta mig tid till att uppdatera er om vad jag ätit under dagen. Och hur känslorna har varit.

Kommentera gärna om ni undrar över något, eller om ni också kör en detox så kan vi peppa varandra!

Sorry, influensan slog ut mig helt, och helgen blev det full rulle :)
Är nästan frisk igen men väntar några dagar till med att börja träna igen, jag har planerat en detox som jag ska köra igång imorn.
Så imorn blir det lite inlägg om hur en detox fungerar.

Så kan ni hänga med på vad jag kommer äta varje dag med. En detox kräver planering,
Mer om det imorn. Ta hand om er så länge. Njut av livet!

Har ju såklart gått och blivit sjuk :/ värdelöst! Ingen träning för min del... Det kliar i fingrarna och jag har spring i benen, jag försökte mig på lite dans idag. Går en ragga/afro dans klass på söndagar. Men blev svettig på 2min utan att jag ens tog i,

Så nu blir det fokus mat istället! Har låtit det spåra ur för länge nu.
Så planen är att planera maten till att börja med en dag i förväg. Och hålla mig till den. Inga överasskningar. Så morgon dagen ser ut såhär:
Frukost: havregrynsgröt med bär och lättmjölk
Mellis: 1apelsin & kiwi
Lunch: salamisallad med brieost och avokado
Mellis: kesella med bär
Middag: smoothie

Babysteps gäller! En dag i taget, börjar med denna dagen helt godisfri! Ska däremot försöka ge mig på att göra protein FLUFF!

Håll tummarna för att skit förkylningen försvinner snabbt!:)

Jag har ett mål under 2013 och det är att bli vigare. Vill även finna ett inre lugn. Så ska sätta ihop en bara 15min stretch som jag tänkte köra varje dag innan jag går och lägger mig :)

Återkommer med övningarna! Nu ska jag ge mig ut på en promenad. Ta tag i mig själv!

Godmorgon idag ska jag bli bättre på art uppdatera :) kör Fitnessfighten nu i februari men igår hade jag ont i halsen vilket resulterade i kaos med mat och allt. Så idag tar vi nya tag.

Fick för någon dag sedan även ett samtal från en gammal vän som har gjort mig sömnlös i 2 bättre nu. Inatt vaknade jag kl 3 och gick upp för kunde inte sova.
Jag började skriva om det året som har gått och var klar när klockan var 6.
Nu sitter jag i soffan och äter gröt. Helt slut i kropp och knopp överväger hur jag ska ta mig igenom dagen!

Har fortfarande ont i halsen man en långpromenad är inplanerad, träning väntar jag med till imorn.

Borde dock ta mig till gymmet och öva lite på mitt bodypump pass. Ska ha ett nu på söndag och är några låtar jag är osäker på. Kanske kan gå en sväng påväg dit. Ha en fin dag

Jag har för ett tag sedan börjat läsa två olika böcker som jag tycker alla människor borde läsa.
Lite beroende på vart du är i livet.
Sockerbombeni din hjärna: är till för oss med ett grymt socker beroende, i denna boken får du klarhet till varifrån beroendet kommer, hur illa det egentligen är, tips på att ta sig ur det och lite mer läs den!!!

Finn din livsuppgift: är mer en självuppvaknande bok, för sig som är deprimerad eller inte riktigt vet vilken väg i livet du ska ta. Fruktansvärt bra bok, många kloka ord och tips på hur man blir sitt bästa jag.

Ägnade morgonen åt lite inspiritations letande :)

Bjuder på ett inlägg till innan jag ska ta mig i kragen och först och och sola och sen ta mig till gymmet för träning med min PT och sen 6 timmars jobb.

Tänkte ni skulle få en lista på vad jag vill försöka åstakomma detta år och hur jag har tänkt mig att detta ska gå till. Planen är absolut inte huggen i sten om vi säger så men lite av en kladd på hur detta kommer gå till.

Jag vill bli mitt bästa jag!

• Sluta titta på tv så mycket. HUR: Försöka mig på till att börja med en nästintill teknikfri vecka borsett från bloggen såklart. Sen ge mig själv max 2 timmar om dagen jag får titta,ifall jag har gjort allt annat jag oftast skjuter på för att jag inte orkar göra det direkt (laga mat/tvätta/städa/träna/gå på en promenad/läsa en bok/träffa vänner m,m) Alltså mindre tv med vardagssysslor kommer leda till mindre godissug
• Börja läsa mera HUR: Detta kommer nog med automatiskt när jag undviker tvn, istället för att kolla på tv innan jag ska sova får det bli en bok istället. älskar att läsa med säger oftast att jag inte har tid, vilket verkligen inte stämmer!
• Promenera mera HUR: Försöka ta mig ut varje dag på en promenad, oavsett väder. Bara ta sig i kragen och gå ut väl ute kommer jag tycka det är skönt. Kommer får mer tid till även detta då jag slutar titta på tv.Ställa bilen och börja gå fram och tillbaka till jobbet igen. Detta gör att jag heller inte svänger in på affären och köper med mig något gott. Flera och längre promenader! Fråga mina vänner om dom vill hänga med.alltid roligare att gå med någon
• Få bättre sovvanor HUR: Ställa klockan så jag bara sover 8 timmar som dagar jag jobbar kväll, blir lätt att jag är uppe sent och sover bort hela dagen, Ställ klockan och ge mig ut på en morgon promenad.Gå och lägga mig i tid! Ge mig själv en dag i veckan då jag får sova ut och vakna av mig själv.
• Bli mer hälsomedveten HUR: Genom att plugga till kostrådgivare, ta in det jag lär mig. Planera maten, några dagars framförhållning. Sätta upp en lista med enkla matlösningar när fantasin sviker. Alltid har färdiga matlådor i frysen. Diskutera med kollegor. Hitta det som passar mig, det jag mår bra av. Om jag mådde extra bra en dag/ eller extra dåligt. Att skriva ner det då så jag kan gå tillbaka och kankse se ett mönster.

Detta är bara en liten del av det jag vill åstakomma detta året, mest det som har att göra med min hälsa nu, sen kommer det andra av bara farten kan jag tänka mig. Men mest fokus hälsa i början på året tills jag har lyckats komma till någon slags bekvämlighetszon där jag kan fortsätta utvecklas.

Ska bli bättre med bilder framöver.